Herstel + Verwerking

Lichamelijk herstellen de meeste vrouwen binnen een paar weken van een miskraam.
De eerste twee weken na de miskraam kun je nog best moe zijn en wat licht vaginaal bloedverlies hebben. Zolang je nog vloeit is het raadzaam te wachten met vrijen, zwemmen en het gebruik van tampons. De cyclus komt meestal weer snel op gang en de eerstvolgende menstruatie kun je dan ook binnen 4-6 weken verwachten.

Geestelijk is er vaak langer tijd nodig om een miskraam te verwerken;
een kindje verliezen (vroeg) in de zwangerschap kan een heftige en verdrietige ervaring zijn.

Er wordt onderling met vriendinnen, moeders of zussen vaak weinig gesproken over dit onderwerp, waardoor het lastig kan zijn uiting te geven aan je verdriet.
Elke vrouw reageert ook weer anders. Soms staat verdriet op de voorgrond, soms boosheid, schuldgevoel of ongeloof. Er zijn ook vrouwen die relatief makkelijk over een miskraam heenstappen en verder gaan. Soms lijkt het gebeurde goed verwerkt en komen later toch weer emoties naar boven. Ook partners of kinderen kunnen het moeilijk hebben met een miskraam.

Wat helpend kan zijn om het verlies en gemis van je kindje te kunnen verwerken:

  • Praat over je gevoel met je partner, maar zeker ook met een andere vrouw in je leven ( moeder, zus, vriendin)
  • Praat over je gevoel met ons als zorgverleners
  • Erken je verdriet, bagatelliseer het niet
  • Bedenk een ritueel of gedenkplek om het bestaan van de zwangerschap tastbaar te maken
  • Schrijf je gevoelens op, eventueel in de vorm van een brief aan je kindje
  • Neem tijd voor jezelf; wandelen, lezen, je laten masseren
  • Lezen van ervaringsverhalen

Mocht  je het gevoel hebben/houden,  het verlies moeilijk een plek te kunnen geven:

Lees- en invulboek Koester  of  “Als je je kindje verliest in de zwangerschap”

Bij Miskraambegeleiding Nederland kun je terecht voor een gratis introductiegesprek waarin je samen met een coach kunt kijken of extra begeleiding wenselijk is.

Voor lotgenoten contact kun je terecht bij  Steungroep miskraam mama’s.